​它俩搭配做1锅健康好吃香味足,益脾胃又低糖,中老年人要常吃

作者:   时间:2019-10-03 13:19

原标题:​它俩搭配做1锅健康好吃香味足,益脾胃又低糖,中老年人要常吃

它俩搭配做一锅,健康好吃香味足,益脾胃又低糖,中老年人要常吃!

我们的饮食离不开粗粮谷物,多吃谷物营养更丰富也更健康。燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品,富含膳食纤维,钙质、维生素、铁、镁、膳食纤维等营养物质,非常的适合老人和孩子。常吃能促进肠胃蠕动,利于减肥。燕麦还能够增强自身的免疫力,最重要的是具有美肤作用,具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢的功效。我这样简单做一锅,不但口感改善的更好,也更加的低糖,就是血糖高的老年人也是可以放心吃的。臻米脱糖电饭煲,用古法经过煮,沥水,蒸制,使得饭中的糖分随着淀粉的滤出而减少了糖分的和成,是厨房中最好的帮手,老妈血糖高,我这样做了,老妈吃饭可香了,一点也不愁。

材料:燕麦,大米。

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第一步:燕麦和大米一起清洗干净,颗粒状的燕麦不好熟,最好用这种原汁原味的燕麦片来做,这样就比大米更加的好熟。

第二步:把臻米脱糖电饭煲清洗干净,甄子放上,把清洗好的燕麦和大米放上。

第三步:均匀的铺在甄子上,加上是适量的水,水没过米不超过1厘米是最好的,能在第一步煮的时候,吸收水分,排出淀粉。

第四步:按蒸饭键,22分钟就可以蒸好米饭,简单而且快捷,臻米电饭煲用古法经过煮,沥水,蒸制,使得饭中的糖分随着淀粉的滤出而减少了糖分的和成,成为低糖饭。

第五步:这个就是电饭煲底部的沥水盒,沥水盒用的也是环保材料,沥水盒中的米汤是可以喝的哦。

第六步:看颗粒分明又低糖的燕麦米饭就做好了,健康低糖又好吃。

第七步:每天来一碗,不但身体好,还很好吃呢。谷中才子说的和就是“它”,减肥润肤营养好,我家一周吃3次,都吃不够。

峰儿话语:

1,臻米脱糖电饭煲喝普通电饭煲不同,它是经过三步煮,沥水,蒸来做饭,使米饭中糖分降低,而电饭煲只有一步焖出米饭。

2,蒸制饭的时候,水的量不要太多,也不要太少,只要记住,放上米之后倒水,能看到水滋润着米就可以了,太多了水做出的米饭会很黏。

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