莲子和它是绝配,隔2天喝一碗,堪比“天然安眠药”,一觉到天亮

作者:   时间:2019-08-15 09:53

原标题:莲子和它是绝配,隔2天喝一碗,堪比“天然安眠药”,一觉到天亮

导读:失眠,请试试这5道天然“安眠汤”,隔三差五喝,睡得香甜像婴儿。随着生活节奏的加快,失眠的人越来越多,长期睡眠不足,皮肤粗糙、黑眼圈越来越重,如果您也有这些烦恼,不妨试试这6道安眠汤,帮您远离失眠。

失眠的表现可以归纳为无法入睡或是无法保持睡眠状态两类。失眠表现虽有不同,但结果却是相同的,睡眠不足让人精神状态非常差,还会出现头痛、头晕、记忆力和集中力下降的情况。此时,有人会吃些安眠药,对付一天是一天,但长期以往,不仅不能解决失眠,还会让失眠更加严重。

夏季失眠也很常见,热是失眠的主要原因之一,除了要为自己创造一个凉爽安静的睡眠环境,还要从精神上进行失眠调理,多数失眠的人是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠。要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和,同时建议您通过饮食改善失眠。

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缓解失眠的食物有很多,比如平时可以炖些改善失眠的汤水给自己喝,有很多汤都是非常好的安眠汤呢,比如酸枣仁汤,三味安眠汤,安神汤,静心汤,养心粥,今天我向您介绍的5道安眠汤,汤羹的花样可以变换,但食材不能缺两个:莲子和百合。百合清心安眠,而莲子补脾养血,用百合搭配莲子对减轻失眠多梦有很好的补益效果,如果您也常常失眠,不妨一试。莲子和它是绝配,隔2天喝一碗,堪比“天然安眠药”,一觉到天亮。

【银耳莲子百合炖奶】

食材:制作这道安眠汤两人份需要银耳半朵、百合、莲子各1小把,老冰糖1块,牛奶200毫升,枸杞少许。

做法:

1.银耳用清水浸泡3小时,等到完全泡发舒展,去蒂洗净,撕成小块儿备用。

2.莲子和百合干都清洗干净,用常温水浸泡一会儿。这样煮出的口感更好。

3.将银耳、百合、莲子一起倒入锅中,加入清水没过食材,大火煮开10分钟,转中小火煮30分钟。

4.当银耳出胶粘稠时,加入冰糖继续炖煮。煮制过程中适当上下翻动食材可以促进银耳出胶。

5.冰糖融化后加入牛奶,小火煮5分钟左右。加热牛奶不要火力过大,以免糊锅。

6.临近收尾时加入几粒枸杞点缀即可。

【杨梅莲子百合银耳羹】

食材:这道用于失眠调理的银耳羹所需食材有杨梅6颗、银耳1小块、百合1小把、冰糖2小块。

做法:

1.银耳清水浸泡3小时,泡银耳的水不要太热,夏天就用常温水就行。银耳泡好后剪去底部的硬蒂,洗净后撕成小朵。

2.百合、莲子清洗干净后用常温水浸泡10分钟,水温不要太热。

3.清水中加一勺淀粉,倒入杨梅顺着一个方向搅动清洗。

4.盐水没过杨梅,浸泡15分钟。浸泡后再用清水冲洗干净。

5.将莲子、百合和银耳加入到养生杯中,加入适量的清水,选择糖水程序,设置时间1个半小时。

6.临近程序结束5分钟时,加入冰糖。加入冰糖后就可以加入杨梅,上下不停地翻动,颜色会越来越漂亮。

【绿豆莲子百合小米粥】

食材:这道安眠粥非常适合夏季失眠,三至四人份需要绿豆100克、小米60克、薏米50克、莲子、百合各1小把。

做法:

1.浸泡薏米。薏米较为坚硬,我们可以提前一晚泡上。

2.浸泡绿豆。绿豆浸泡太久会发芽,所以不需要泡太长时间。将绿豆清洗干净后,建议提前浸泡半小时。

3.将浸泡好的薏米、绿豆和清洗干净的白莲子、百合干混合在一起,加入清水开始煮制15分钟。加水量可根据自己喜欢的稀稠度酌情增减。

4.将小米淘洗干净加入锅中,大火煮开后转中小火煮制30分钟左右,观察食材的状态,当绿豆和薏米开花,小米起稠说明火候到位了,即可关火。煮制过程中应适当用汤勺搅动,防止糊锅。

【紫薯莲子百合银耳羹】

食材:这也是一道安眠汤羹,一人食除需银耳1小块、还需要莲子8颗、百合1小把、薏米1小把、冰糖2小块。

做法:

1.银耳用清水浸泡2小时,泡至舒展就可以了。银耳不要隔夜浸泡

2.薏米清洗后放入干净的锅中,用文火炒制,炒至薏米微香。

3.百合和莲子洗净后泡15分钟,也可以洗干净了直接煮制,但要适当延长煮制时间。

4.泡好银耳剪去蒂部,洗净撕成小朵,和薏米、莲子百合一起倒入养生杯,加入适量的清水,选择糖水程序,用时2小时。

5.紫薯洗净去皮,切成小块儿。煮制一小时后,下入紫薯块儿。用汤勺上下翻动食材,使其充分受热。

6.临近收尾时,加入适量的冰糖,冰糖融化即可关火。

【百合四神汤】

食材:这道安眠汤是我将一道失眠食疗方四神汤进行了创新,还是莲子与百合的绝配,一人份百合、莲子、淮山干、芡实和茯苓各准备10克、多晶冰糖1小块。

做法:

1.芡实和茯苓要提前浸泡3小时以上。这项工作可以在前一天的晚上来完成。也可把茯苓打成粉进行煮制。

2.莲子、百合和淮山干清洗干净后浸泡15分钟。

3.将除冰糖以外的所有食材一起加入养生杯中,选择糖水程序进行煮制,用时2小时。如果用普通锅具,就煮开10分钟后转中小火慢煮。

4.临近程序结束时,加入冰糖,用汤勺搅动至冰糖溶化,此时程序也正好结束。

【会吃的荷包成功秘诀】我的睡眠非常好,得益于常喝这5道天然“安眠汤”,我隔三差五就喝一次,睡得香甜像婴儿。睡眠好了,人也更美,也希望您通过失眠食疗,改善失眠,夜夜好眠!

莲子和它是绝配,隔2天喝一碗,堪比“天然安眠药”,一觉到天亮!您有夏季失眠的烦恼吗?或是你有什么好方法缓解失眠,缓解失眠的食物还有哪些?不妨留言大家一起来交流吧!如果我的文章对您有所帮助,就请帮我点赞,收藏和转发吧!